Change健身App是一款风靡全球的智能健身助手，已为数百万用户开启科学塑形之旅。内置数百套个性化训练计划，涵盖减脂HIIT、增肌强化、腹肌雕刻、胸肩塑形、圆肩矫正、Be Fit私人教练课程等多元场景；依托您的身高、体重、体脂率及目标需求，AI自动匹配参数可调、强度适中、循序渐进的专属方案。国内数十位专业导师——包括奥赛选手、全国冠军、人气健身博主与资深体育教师，联手打造从入门到进阶的全体系课程。无论你想专注力量举、康复训练、运动营养，还是追求型男线条或健康曲线，这里都提供系统化知识支持。居家、健身房或户外，四季皆宜，让Change健身App成为你全天候的随身教练。

Change健身App特色

超过1000个标准训练动作库，覆盖卧推、深蹲、硬拉、臀冲、动态拉伸、有氧燃脂、运动热身等全维度内容。

每个动作均配备高清真人演示+关键发力点标注，助你掌握正确姿势与呼吸节奏，避免运动损伤，提升训练效率。

全程记录训练时长、消耗卡路里、完成组数、负重变化等核心数据，生成可视化趋势图表，清晰呈现体态改善、力量增长与围度变化轨迹。

汇聚全球知名健身达人原创视频内容，涵盖训练干货、成长故事、趣味挑战与真实蜕变历程，内容丰富且持续更新。

所有外文视频均配有精准中文字幕，消除语言障碍，轻松获取国际前沿训练理念与技巧。

每日上新优质内容，紧贴健身趋势与季节需求，保持训练新鲜感与持续动力。

精选高口碑健身补剂，严格把控品质与来源，确保每一份蛋白粉、BCAA、维生素等安全可靠、效果可溯。

同步上线专业健身服饰、运动配件及优质生鲜食材，一站式满足训练、恢复与营养补给所需。

软件功能

支持自主创建与编辑训练计划，灵活安排周期、频次与目标，让每一次锻炼都有明确方向与科学依据。

统一归类记录塑形类训练（如马甲线、天鹅颈、蜜桃臀等），直观对比前后变化，强化身体管理意识与审美自信。

提供高效增肌路径：结合渐进式抗阻训练与蛋白质摄入指导，助力肌肉量稳步提升，塑造紧实饱满体型。

内置3D人体模型演示，多角度拆解动作轨迹、关节活动范围与肌群发力顺序，让复杂动作一学就会。

专设减脂训练模块，融合心率区间控制、间歇节奏设计与饮食协同建议，加速脂肪代谢，提升燃脂效率。

聚合真实用户与健身达人分享的训练日志、饮食心得与心态调整经验，为你注入长期坚持的榜样力量。

软件亮点

课程由体育教育专家、职业运动员与认证私教联合研发，内容符合运动生理学原理，确保安全、有效、可持续。

按目标（减脂/增肌/塑形/康复）、场景（居家/健身房/户外）、难度（新手/进阶/高手）三维分类，快速匹配最适合你的训练方案。

适配碎片化时间与多样化环境，单次训练最短仅需5分钟，无需器械也能完成高质量训练，真正实现随时随地动起来。

每个动作均标注起始姿势、呼吸节奏、常见错误与纠正要点，配合语音提示与震动反馈，降低学习门槛。

支持手动微调训练强度、休息时长、动作替换等参数，让计划随身体状态动态优化，越练越懂自己。

海量免费图文教程、短视频合集与直播回放持续开放，涵盖饮食搭配、睡眠管理、压力调节等全方位健康知识。

更新日志

v4.3.33版本

系统优化