软眠眠app是一款专为现代都市人群打造的治愈系助眠与睡眠健康管理工具。它融合科学睡眠理论与沉浸式体验设计，不仅提供丰富自然白噪音、专业睡眠监测与分析，更整合CBT-I数字疗法、冥想引导、情绪释放、专注力训练等多元功能，帮助用户从根源改善失眠问题，重建健康睡眠节律。无论你是长期熬夜的职场人、压力缠身的学生，还是渴望提升生活品质的日常用户，软眠眠都能为你量身定制一场真正放松、深度修复的睡眠旅程。

软眠眠app应用特色

日常冥想：内置多主题引导式冥想课程，涵盖睡前放松、情绪平复、呼吸调节等场景，每日10分钟即可有效降低神经兴奋度，为优质睡眠打好基础。

情绪释放：通过自由书写、声音倾诉、互动小剧场等方式，为用户提供安全的情绪出口，缓解焦虑、烦躁与积压压力，让身心真正松弛下来。

功能整合：一站式集成助眠、监测、分析、干预、反馈闭环，无需切换多个应用，所有睡眠管理动作均可在软眠眠内高效完成。

环境模拟：支持自定义组合风声、雨声、篝火、森林、海浪等20+种高保真自然音效，还可保存个性化“入睡配方”，还原最契合你的理想睡眠环境。

软眠眠app使用教程

一、怎么领养猫咪

1、进入软件后，点击右上角【早睡】入口

2、设置你理想的就寝与起床时间，坚持完成连续3天打卡，即可在专属小院中领养一只虚拟流浪猫，用温柔陪伴激励规律作息。

二、怎么设置小憩时间

1、打开APP首页，点击底部导航栏【小憩】按钮

2、在小憩页面中，上下滑动选择15–90分钟任意时长

3、确认时长后，点击【小憩一下】，即刻启动轻量助眠模式，自动播放适配时长的白噪音与渐进式引导音频。

三、怎么领取自己的睡眠改善计划？

在首页点击【改善】卡片，系统将基于你填写的睡眠习惯、困扰类型与目标，自动生成一份为期21天的个性化睡眠改善计划，并同步推送每日任务与执行提醒。

功能介绍

【自由搭配丰富白噪音 分分钟入眠】

精选全球自然采集音源，支持风声+雨声、篝火+虫鸣、海浪+鸟鸣等自由混搭，打造千人千面的睡前氛围。首页还藏有触发式彩蛋音效——轻点不同角落，解锁隐藏环境音，让助眠过程也充满探索乐趣。

【鼾声梦话记录 专业睡眠质量报告】

通过手机麦克风智能识别鼾声、梦话、翻身等行为，结合运动传感器分析睡眠周期，生成含深睡/浅睡/清醒时长占比、心率变化趋势、睡眠效率评分的专业可视化报告，并附带可操作的改善建议与潜在健康风险提示。

【世界公认快速入睡法 总有一款适合你】

收录美国海军两分钟入睡法、古印度Yoga Nidra深度放松术、Savanna渐进式催眠、腹式呼吸训练、压力型失眠专项练习等6大科学助眠体系，按需选择，3–10分钟即可启动睡意。

【专属睡眠改善计划，告别失眠】

基于CBT-I（认知行为疗法-失眠）国际金标准研发，针对入睡困难、早醒、睡眠维持障碍等不同成因，分阶段推送行为调整、认知重构、刺激控制等任务，21天养成可持续的睡眠新习惯。

【坚持早睡 做时间的主人】

设定具挑战性但可达成的作息目标，每日打卡成功即可点亮小院进度条，逐步解锁猫咪领养资格。每只猫都有独特性格与互动方式，用温暖陪伴把“早睡”变成值得期待的小确幸。

【沉浸时刻打造，提高专注】

延伸睡眠管理逻辑至日间场景，提供咖啡馆、图书馆、山林小屋等12种沉浸式专注环境，搭配番茄钟与专注统计，助你高效学习、深度办公，守护全天候的心理能量。

更新日志

v1.8.9版本

优化睡眠记录体验： 针对睡眠数据记录优化，提升使用流畅度和数据准确度