now正念冥想高级版是一款专注于提供高质量正念冥想内容的手机软件，支持根据个人时间与喜好选择课程，随时随地练习。内置音频引导、冥想音乐及自然声音，营造沉浸式放松氛围，助你快速进入冥想状态。

now正念冥想软件教程

界面介绍

更新时间：2024/11/21

1、首页

首页汇聚了每日瑜伽、行动营、研习社等丰富内容，同时在“更多”板块中还隐藏着多种实用小功能，满足你在不同场景下的身心调节需求。

2、睡眠

面对入睡困难、辗转反侧的困扰？now正念冥想的睡眠专区为你提供科学有效的助眠方案，通过引导式冥想与舒缓音效，帮助你快速放松身心，自然进入安稳梦乡。

3、冥想

冥想专区涵盖多种主题与时长的练习内容，无论是清晨唤醒、午间放松，还是睡前静心，都能找到契合当下状态的冥想课程，让你更专注、更深入地体验正念的力量。

4、探索

在“探索”模块中，最值得关注的是各类主题训练营，不仅包含科学的健康减压计划，还有专为情绪调节、专注力提升设计的系统课程，助你实现身心全面平衡。

5、我的

在“我的”页面，你可以随时查看个人账户信息、冥想日记以及已设定的练习计划，清晰掌握自己的成长轨迹与练习进度，让正念融入日常生活。

now正念冥想常见问题

如何开启睡眠提醒

更新时间：2024/11/21

1、首先进入右下角的【我的】界面，点击其中的【设置】功能

2、在设置页面中，找到并点击【睡眠提醒】选项

3、开启提醒开关，设定你希望接收提醒的时间，最后点击右上角的【保存】按钮即可完成设置

now正念冥想软件功能

睡个好觉

有效改善失眠问题，提升整体睡眠质量。通过清理大脑中的杂念与情绪垃圾，减少夜间思绪纷扰，让你轻松入眠、一觉到天亮。

放松减压

释放来自工作与生活的多重压力，在冥想中卸下心理负担，体验由内而外的深度放松与持久愉悦感。

情绪管理

降低焦虑、烦躁等负面情绪的频率与强度，增强对情绪的觉察与调控能力，不再被不良情绪牵着走。

高效专注

通过规律冥想训练，显著提升注意力集中度，优化思维清晰度，让你在学习与工作中更高效、更从容。

now正念冥想软件特色

1、成长蜕变，遇见全新的自己

跟随now正念冥想，开启专属个人的冥想练习计划，踏上一场内在觉醒与自我重塑的旅程。

放松冥想空间：学会安住当下，倾听内心真实声音，在喧嚣世界中守住一方宁静。

基础冥想包括：呼吸练习、身体扫描、冥想助眠、思维训练、觉察情绪、清理思绪等核心内容。

场景冥想覆盖：快速入眠、独处时光、日常放松、专注提升、压力释放、情绪低落、晚安仪式、短暂休息、人际关系调适等多种生活情境。

2、大自然声：和万物一起共生共感

沉浸于天地自然之声，从耳朵直达心灵深处，感受真正的放松与疗愈。

正念冥想音频融合脑波音乐技术，放大冥想效果，唤醒内在平静力量。

声音场景丰富多样，包括雨天、水鸟鸣叫、森林低语、鲸鱼吟唱、潺潺流水、夏日蝉鸣、飞瀑轰鸣、落叶沙沙、热带雨林等数十种自然音效。

3、晨间冥想：开启你美好的一天

每天只需5至10分钟的晨间正念练习，即可平复内心波动，以清晰头脑迎接全新一天。

清晨冥想：在一呼一吸之间，跟随温柔引导，感受爱与希望的能量流动。

感恩冥想：观照万物生长，心怀感激，用感恩之心滋养自己与他人。

晨间呼吸冥想：放下对未来的担忧与昨日的烦忧，清空杂念，轻盈启程。

4、睡眠故事：助你晚安又好梦

专业录制的冥想内容搭配白噪音背景，温柔陪伴你的睡前时光，营造安心入眠的氛围。

想象冥想带你神游世界各地美景，仿佛身临其境，在诗意画面中缓缓沉入梦乡。

与“睡前天使”共同编织一个温暖梦境，卸下全天疲惫，安然赴约甜美夜色。

睡眠故事系列包括：暮色下的海滩、雪中小屋、自然漫步、森林之心、漫游大理、桃花溪畔等治愈系场景。

5、睡眠监测：好好睡觉青春不老

智能记录并分析你的睡眠趋势、质量与习惯模式，真实反映每晚的休息状态。

睡眠助手贴心陪伴，助你更快入睡，逐步建立健康规律的作息节奏。

自动捕捉梦话、鼾声等夜间声音，深入分析呼吸状况，提供个性化改善建议。

还能记录磨牙声或宠物动静，增添趣味性，让你更了解也更享受自己的睡眠过程。

睡得多不等于睡得好，高质量的深度睡眠才能真正恢复精力，让你白天活力满满、精神焕发、效率倍增。

now正念冥想更新日志

冥想引领健康新方式——告别失眠、冥想助眠、放松减压、缓解焦虑、疗愈自我、专注当下

【会员挑战赛】火热进行中！助力你在睡眠、工作、学习中实现10倍专注力提升；

练习页新增今日冥想进度环，支持自定义练习目标，让减压助眠更有方向感；

首页功能分类新增“敲木鱼”场景，轻敲烦恼，静心凝神；

白噪音升级：加入ASMR沉浸式助眠音效，带来更具温度与层次的听觉体验；

睡眠专区上新【睡前快速缓解焦虑】课程，专为紧张思绪设计，助你平稳过渡至睡眠状态；

【修复】优化多项已知问题，持续打磨产品体验，欢迎用户反馈建议，共同打造更好的now正念冥想；

睡眠冥想上新：耳边的温柔安慰，用声音抚平不安；

会员计划上新：30天正念身心疗愈计划，系统化引导内在修复；

减压冥想上新：压力下的暂停放松冥想，教你如何在高压中按下暂停键；

瑜伽版块同步优化：运动健身与心灵调养双轨并行，实现身心合一的健康生活。