不做手机控，不做手机控手机版是一款专为帮助用户摆脱手机依赖而设计的自律管理工具。它不仅支持可循环执行的番茄任务保存功能，省去重复设置的麻烦，还配备时光轴记录系统，详尽追踪你在手机上的每一刻活动，并支持将数据导出为文件，便于回顾与分析。凭借强大而实用的功能组合，这款应用已成为众多追求高效与自律用户的首选。

核心功能一览

【番茄专注模式】

1. 快速番茄：一键锁机，屏蔽干扰，助你迅速进入专注状态，高效完成学习或工作任务。
2. 预约番茄：提前设定任务时间，系统自动启动，成为你可靠的计划执行助手。
3. 正计时番茄：灵活的工作计时器，支持随时暂停或跳过，让你在自由中保持自律。

【智能使用监督】

1. 限制连续玩机：每使用手机10分钟，强制休息10分钟，有效防止沉迷。
2. 限制累计玩机：例如晚间最多使用半小时，一局游戏刚刚好，轻松实现自律生活。
3. APP监督：可对任意应用单独设置监督规则，灵活性极高，满足个性化需求。

【健康作息管理】

通过定时执行早睡任务，自动锁住手机，强制你放下设备，减少熬夜，养成早睡早起的好习惯。

【每日打卡激励】

自动提醒打卡，配合流畅精致的动画效果，让早起打卡变得更有仪式感和成就感。

【联网权限控制】

可精细控制每个APP的联网状态，例如让B站仅用于学习，杜绝娱乐干扰。

【页面级内容屏蔽】

支持仅屏蔽特定页面或含关键词的内容（如微信朋友圈），不影响APP其他功能正常使用。

【APP分类监管】

对同类应用（如所有浏览器）统一设置使用时长，例如全天累计仅允许使用5分钟。

【保证金约束机制】

若总能找到漏洞玩手机，可启用戒机保证金功能，自定义多种违约条件，一旦违规即扣除金额，强化自我约束力。

【白噪声专注辅助】

内置海量白噪声音频，支持自由组合与搭配，营造宁静环境，助你专注当下。

【敲木鱼减压玩法】

轻点屏幕敲击电子木鱼，在趣味互动中积累“赛博功德”，缓解焦虑，放松心情。

【全面使用统计】

1. 每日统计：详细记录每天、每小时的手机使用情况，历史数据长期保存，清晰掌握时间去向。
2. 日报/周报：汇总并对比每日、每周使用数据，直观呈现进步轨迹。
3. 时间轴：精确记录每时每刻的手机操作行为，支持导出为文件，便于深度复盘。

【自律排行榜】

可自由创建监督房间，邀请志同道合的伙伴加入，相互督促，比拼谁更自律，激发坚持动力。

快速上手指南

1. 首次使用需授予必要权限。若未自动弹出权限设置页面，可前往应用内“设置”→“立即检测权限”手动配置，确保监督功能正常运行。
2. 创建监督任务：支持两种类型——限制连续使用时长或累计使用时长，按需选择。
3. 为不同任务自定义屏保强度，增强执行效果。
4. 如担心紧急情况无法处理，可设置“屏保白名单”，允许特定操作在屏保期间使用。
5. 针对特定APP进行精细化监督，从多个维度限制其使用行为。
6. 实现分时段管控：例如8:00–12:00禁止使用某游戏，12:00–14:00则允许使用30分钟，只需分别创建时段任务并绑定对应APP监督规则即可。
7. 还可设置全天总玩机时长上限，超时后自动触发更严格的监督措施。
8. 为防止绕过监督（如提前关闭任务或修改系统时间），应用已内置“预约修改设置”“定时修改设置”及“网络时间校准”机制，确保屏保无法被轻易跳过。

常见问题解答

如何设置屏保白名单？

1. 进入任务编辑页，点击“高级设置”→“屏保白名单”→“设置”，即可进入白名单选择界面。
2. 可直接勾选已有项目，也可先创建或编辑白名单项后再选择，亦可选择不启用白名单。

如何退出屏保？

屏保是本应用的核心功能。若需退出，须在任务设置中将屏保类型设为【允许暂停屏保】或【允许跳过屏保】。

如需彻底关闭所有功能，可前往设置页面，关闭顶部的【开启功能】开关，此时所有设置将失效。

注意：暂停屏保会消耗积分，跳过本次屏保同样需扣除积分。

若决定不再使用，最彻底的方式是卸载应用。卸载前请先在手机系统设置中找到“设备管理器”，取消激活该应用，之后即可正常卸载。